| Треска (Припускание) | 800 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 150 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Петрушка | 15 г |
| Сок томатный | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2954 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 23.3% | 752 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.6% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.6 мкг | 900 мкг | 32.8% | 57.5% | 304 г |
| бета Каротин | 1.733 мг | 5 мг | 34.7% | 60.9% | 289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 7.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.16 мг | 500 мг | 312500 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3.7% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 20% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.268 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.087 мкг | 3 мкг | 36.2% | 63.5% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.12 мг | 90 мг | 13.5% | 23.7% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.846 мг | 15 мг | 5.6% | 9.8% | 1773 г |
| Витамин Н, биотин | 7.16 мкг | 50 мкг | 14.3% | 25.1% | 698 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.6 мкг | 120 мкг | 18.8% | 33% | 531 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.336 мг | 20 мг | 21.7% | 38.1% | 461 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.17 мг | 2500 мг | 10.2% | 17.9% | 976 г |
| Кальций, Ca | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 3992 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 10.7% | 1649 г |
| Натрий, Na | 55.21 мг | 1300 мг | 4.2% | 7.4% | 2355 г |
| Сера, S | 149.66 мг | 1000 мг | 15% | 26.3% | 668 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 25.1% | 701 г |
| Хлор, Cl | 135.61 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.4% | 1696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.674 мг | 18 мг | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Йод, I | 93.42 мкг | 150 мкг | 62.3% | 109.3% | 161 г |
| Кобальт, Co | 22.75 мкг | 10 мкг | 227.5% | 399.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 13.9% | 1264 г |
| Медь, Cu | 155.55 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 27.4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 6.452 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.1% | 1085 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 84615 г |
| Фтор, F | 491.64 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 21.6% | 814 г |
| Хром, Cr | 39.43 мкг | 50 мкг | 78.9% | 138.4% | 127 г |
| Цинк, Zn | 0.9729 мг | 12 мг | 8.1% | 14.2% | 1233 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска-овощи составляет 57 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».