| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 532 г |
| Брокколи быстрозамороженная ООО "Белмолоко" | 240 г |
| Цветная капуста быстрозамороженная ООО "Белмолоко" | 255 г |
| Шампиньоны жаренные замороженные | 200 г |
| Овощное рагу "Каждый день" | 210 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 103 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 24 г |
1181 готовое
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 21.1% | 655 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9% | 1538 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 2.9% | 4687 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.5 мкг | 900 мкг | 13.1% | 18% | 766 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.732 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 5952 г |
| бета Криптоксантин | 4.105 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 10.02 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 4990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 9.1% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.814 мкг | 400 мкг | 5% | 6.9% | 2019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.23 мг | 90 мг | 38% | 52.3% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 34.8% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3367 мг | 20 мг | 26.7% | 36.8% | 375 г |
| Ниацин | 4.791 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.92 мг | 2500 мг | 10.4% | 14.3% | 962 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 16% | 861 г |
| Натрий, Na | 34.45 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3774 г |
| Сера, S | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17637 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 17.2% | 802 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 105505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 8.8% | 1560 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 4.49 мкг | 10 мкг | 44.9% | 61.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.1141 мг | 2 мг | 5.7% | 7.9% | 1753 г |
| Медь, Cu | 67.49 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 9.2% | 1482 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.8% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8384 г |
| Фтор, F | 2.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 136986 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 31.5% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 9.4% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.596 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лизин | 1.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.591 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.458 г | ~ | |||
| Серин | 0.457 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.473 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с овощами 27_05 составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».