| Кефир 2,5% жирности | 507 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 296 г |
| Фарш Васюринский | 514 г |
| Масло подсолнечное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.9% | 685 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.7% | 286 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 3% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9474 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 2.7% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 63.73 мг | 500 мг | 12.7% | 4.2% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 3.7% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.848 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.669 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.561 мг | 15 мг | 23.7% | 7.9% | 421 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4604 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1086 мг | 20 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Ниацин | 1.889 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.98 мг | 2500 мг | 9.1% | 3% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 59.96 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1668 г |
| Кремний, Si | 1.011 мг | 30 мг | 3.4% | 1.1% | 2967 г |
| Магний, Mg | 20.26 мг | 400 мг | 5.1% | 1.7% | 1974 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2642 г |
| Сера, S | 74.14 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.5% | 1349 г |
| Фосфор, P | 137.4 мг | 800 мг | 17.2% | 5.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 63.94 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 2.4% | 1402 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.173 мкг | 10 мкг | 21.7% | 7.3% | 460 г |
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Медь, Cu | 63.96 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.1% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 7.538 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Никель, Ni | 2.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 34.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.383 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.4% | 2308 г |
| Титан, Ti | 2.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15244 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.9685 мг | 12 мг | 8.1% | 2.7% | 1239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.403 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.265 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.665 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.255 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.63 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.858 г | min 16.8 г | 40.8% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.5% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые чебуреки составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».