| Треска (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 801 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.5% | 639 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 14.7% | 324 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.6% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.361 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 11901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.345 мкг | 3 мкг | 44.8% | 21.3% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.202 мг | 15 мг | 54.7% | 26% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.2% | 579 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 11.9% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.24 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 21.94 мг | 1000 мг | 2.2% | 1% | 4558 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 2015 г |
| Натрий, Na | 21.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.8% | 6109 г |
| Сера, S | 184.45 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.7% | 542 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 7.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 144.96 мг | 2300 мг | 6.3% | 3% | 1587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
| Йод, I | 114.2 мкг | 150 мкг | 76.1% | 36.2% | 131 г |
| Кобальт, Co | 26.471 мкг | 10 мкг | 264.7% | 125.9% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Медь, Cu | 147.48 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7% | 678 г |
| Молибден, Mo | 3.361 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2083 г |
| Фтор, F | 596.05 мкг | 4000 мкг | 14.9% | 7.1% | 671 г |
| Хром, Cr | 46.72 мкг | 50 мкг | 93.4% | 44.4% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба припущеная составляет 210,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».