Мой здоровый рацион

Рецепт Салат легкость. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат легкость

Огурец, парниковый 150 г
Перец сладкий 100 г
Петрушка 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат легкость".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.8% 6333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7.8% 6083 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 31.9% 1538 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 20.1% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192.7 мкг 900 мкг 21.4% 104.9% 467 г
бета Каротин 1.157 мг 5 мг 23.1% 113.2% 432 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 16.2% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 13.2% 3750 г
Витамин В4, холин 4.59 мг 500 мг 0.9% 4.4% 10893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 13.7% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 40.7% 1205 г
Витамин В9, фолаты 17.5 мкг 400 мкг 4.4% 21.6% 2286 г
Витамин C, аскорбиновая 91.25 мг 90 мг 101.4% 497.1% 99 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.496 мг 15 мг 3.3% 16.2% 3024 г
Витамин Н, биотин 0.525 мкг 50 мкг 1.1% 5.4% 9524 г
Витамин К, филлохинон 184.5 мкг 120 мкг 153.8% 753.9% 65 г
Витамин РР, НЭ 0.6893 мг 20 мг 3.4% 16.7% 2901 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.93 мг 2500 мг 10% 49% 1004 г
Кальций, Ca 38.21 мг 1000 мг 3.8% 18.6% 2617 г
Магний, Mg 19.11 мг 400 мг 4.8% 23.5% 2093 г
Натрий, Na 8.11 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 16030 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 19.6% 2500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 227.7 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 17.6% 2769 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 4.4% 11696 г
Медь, Cu 15.96 мкг 1000 мкг 1.6% 7.8% 6266 г
Селен, Se 0.171 мкг 55 мкг 0.3% 1.5% 32164 г
Цинк, Zn 0.1146 мг 12 мг 1% 4.9% 10471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.218 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~

Энергетическая ценность Салат легкость составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».