| Огурец, парниковый | 150 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Петрушка | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 31.9% | 1538 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.7 мкг | 900 мкг | 21.4% | 104.9% | 467 г |
| бета Каротин | 1.157 мг | 5 мг | 23.1% | 113.2% | 432 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 16.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 13.2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.59 мг | 500 мг | 0.9% | 4.4% | 10893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 13.7% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 40.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 21.6% | 2286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 91.25 мг | 90 мг | 101.4% | 497.1% | 99 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 16.2% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 0.525 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5.4% | 9524 г |
| Витамин К, филлохинон | 184.5 мкг | 120 мкг | 153.8% | 753.9% | 65 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6893 мг | 20 мг | 3.4% | 16.7% | 2901 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.93 мг | 2500 мг | 10% | 49% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 38.21 мг | 1000 мг | 3.8% | 18.6% | 2617 г |
| Магний, Mg | 19.11 мг | 400 мг | 4.8% | 23.5% | 2093 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 16030 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 19.6% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 17.6% | 2769 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 4.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 15.96 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 7.8% | 6266 г |
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 32164 г |
| Цинк, Zn | 0.1146 мг | 12 мг | 1% | 4.9% | 10471 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат легкость составляет 20,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».