| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 4 г |
| Сыр российский | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.9 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.4% | 628 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.1% | 424 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.8% | 716 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 41.22 мг | 500 мг | 8.2% | 2.8% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.8% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.946 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.2% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 4.6% | 741 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.2% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3441 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8351 мг | 20 мг | 24.2% | 8.3% | 414 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.59 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 257.41 мг | 1000 мг | 25.7% | 8.8% | 388 г |
| Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2019 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Натрий, Na | 472 мг | 1300 мг | 36.3% | 12.4% | 275 г |
| Сера, S | 109.59 мг | 1000 мг | 11% | 3.8% | 912 г |
| Фосфор, P | 228.1 мг | 800 мг | 28.5% | 9.7% | 351 г |
| Хлор, Cl | 431.76 мг | 2300 мг | 18.8% | 6.4% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.714 мг | 18 мг | 15.1% | 5.2% | 663 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.689 мкг | 10 мкг | 16.9% | 5.8% | 592 г |
| Марганец, Mn | 0.7351 мг | 2 мг | 36.8% | 12.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 158.78 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 5.4% | 630 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.3% | 647 г |
| Селен, Se | 4.054 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.5% | 1357 г |
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40816 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 1.8601 мг | 12 мг | 15.5% | 5.3% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.851 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.193 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.404 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.846 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.202 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.144 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.443 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.444 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.077 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.513 г | min 16.8 г | 20.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 292,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».