| Вода | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 100 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.9% | 1854 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 5.7% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.6% | 952 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.9% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 7.5% | 1214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 8.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 27.54 мг | 500 мг | 5.5% | 5% | 1816 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 4.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 9.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.107 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 4934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 4.4% | 2074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 2.083 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2213 мг | 20 мг | 11.1% | 10.1% | 900 г |
| Ниацин | 1.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.83 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.8% | 937 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5219 г |
| Кремний, Si | 213.425 мг | 30 мг | 711.4% | 648.5% | 14 г |
| Магний, Mg | 40.8 мг | 400 мг | 10.2% | 9.3% | 980 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8475 г |
| Сера, S | 16.27 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6146 г |
| Фосфор, P | 99.9 мг | 800 мг | 12.5% | 11.4% | 801 г |
| Хлор, Cl | 33.48 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 5.5% | 1673 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 18.7% | 488 г |
| Литий, Li | 13.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6547 мг | 2 мг | 32.7% | 29.8% | 305 г |
| Медь, Cu | 120.74 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 11% | 828 г |
| Молибден, Mo | 5.972 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.7% | 1172 г |
| Никель, Ni | 9.742 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.494 мкг | 55 мкг | 6.4% | 5.8% | 1574 г |
| Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6456 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3718 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.843 г | min 16.8 г | 16.9% | 15.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность суп со щавлем составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».