| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.8% | 1520 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.1% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 15.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 35.1% | 377 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 936.2 мкг | 900 мкг | 104% | 137.9% | 96 г |
| бета Каротин | 5.62 мг | 5 мг | 112.4% | 149.1% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 5.3% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 11% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 9.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.864 мкг | 400 мкг | 21% | 27.9% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 3.7% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.04 мг | 20 мг | 5.2% | 6.9% | 1923 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.94 мг | 2500 мг | 11.6% | 15.4% | 859 г |
| Кальций, Ca | 27.8 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3597 г |
| Кремний, Si | 12.332 мг | 30 мг | 41.1% | 54.5% | 243 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 11.9% | 1107 г |
| Натрий, Na | 117.27 мг | 1300 мг | 9% | 11.9% | 1109 г |
| Сера, S | 57.04 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.6% | 1753 г |
| Фосфор, P | 117.5 мг | 800 мг | 14.7% | 19.5% | 681 г |
| Хлор, Cl | 35.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 130.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.957 мг | 18 мг | 10.9% | 14.5% | 920 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.87 мкг | 10 мкг | 18.7% | 24.8% | 535 г |
| Литий, Li | 2.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3579 мг | 2 мг | 17.9% | 23.7% | 559 г |
| Медь, Cu | 166.61 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.1% | 600 г |
| Молибден, Mo | 9.06 мкг | 70 мкг | 12.9% | 17.1% | 773 г |
| Никель, Ni | 3.322 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.381 мкг | 55 мкг | 2.5% | 3.3% | 3983 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12837 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.9268 мг | 12 мг | 7.7% | 10.2% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.228 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.448 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечивица с овощами составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».