| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 500 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 120 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Масло кукурузное | 25 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.6% | 724 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.3 мкг | 900 мкг | 10.6% | 13.5% | 944 г |
| бета Каротин | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.7% | 1319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 34.83 мг | 500 мг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 11.8% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 24.6% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.164 мкг | 400 мкг | 5.3% | 6.7% | 1890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.52 мг | 90 мг | 21.7% | 27.6% | 461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 6.4% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 4.665 мкг | 50 мкг | 9.3% | 11.8% | 1072 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4593 мг | 20 мг | 27.3% | 34.7% | 366 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.34 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.7% | 2674 г |
| Магний, Mg | 48.5 мг | 400 мг | 12.1% | 15.4% | 825 г |
| Натрий, Na | 16.76 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.7% | 7757 г |
| Сера, S | 91.29 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.6% | 1095 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 15.6% | 814 г |
| Хлор, Cl | 39.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 7.8% | 1647 г |
| Йод, I | 3.35 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.8% | 4478 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 80% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4211 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.9% | 1863 г |
| Фтор, F | 72.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.3% | 5528 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 12.6% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 1.0681 мг | 12 мг | 8.9% | 11.3% | 1123 г |
Энергетическая ценность Теплый салат со стручковой фасолью и курицей составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».