| творог 0% жирности | 420 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 119 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 80 г |
| Банан (Варка без слива) | 153 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 14.3% | 555 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.3% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 4% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 12.5% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 74.31 мг | 500 мг | 14.9% | 11.8% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 7.1% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 8.4% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.779 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.787 мкг | 3 мкг | 26.2% | 20.8% | 381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6356 г |
| Витамин Н, биотин | 8.048 мкг | 50 мкг | 16.1% | 12.8% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4944 мг | 20 мг | 17.5% | 13.9% | 572 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 86.48 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1156 г |
| Кремний, Si | 7.585 мг | 30 мг | 25.3% | 20.1% | 396 г |
| Магний, Mg | 28.2 мг | 400 мг | 7.1% | 5.6% | 1418 г |
| Натрий, Na | 75.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.6% | 1715 г |
| Сера, S | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 15.5% | 512 г |
| Хлор, Cl | 104.88 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.743 мкг | 10 мкг | 27.4% | 21.7% | 365 г |
| Марганец, Mn | 0.1946 мг | 2 мг | 9.7% | 7.7% | 1028 г |
| Медь, Cu | 68.57 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 5.654 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.4% | 1238 г |
| Никель, Ni | 0.205 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.037 мкг | 55 мкг | 40.1% | 31.8% | 250 г |
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13569 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.5204 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.322 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка с бананом 27.05.15 составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».