| Морковь | 478 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 212 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.7% | 835 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.5% | 253 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1037.6 мкг | 900 мкг | 115.3% | 45.3% | 87 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.787 мг | 5 мг | 115.7% | 45.4% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.9% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 11.87 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 2.3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.032 мкг | 400 мкг | 4% | 1.6% | 2495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.4% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.704 мг | 15 мг | 44.7% | 17.5% | 224 г |
| Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.2% | 3232 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 2.3% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6698 мг | 20 мг | 13.3% | 5.2% | 749 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.76 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1855 г |
| Кальций, Ca | 321.7 мг | 1000 мг | 32.2% | 12.6% | 311 г |
| Кремний, Si | 11.976 мг | 30 мг | 39.9% | 15.7% | 251 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Натрий, Na | 375.9 мг | 1300 мг | 28.9% | 11.3% | 346 г |
| Сера, S | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1227 г |
| Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 11.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 428.21 мг | 2300 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2088 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.046 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.1% | 956 г |
| Литий, Li | 2.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1337 мг | 2 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| Медь, Cu | 57.54 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2.3% | 1738 г |
| Молибден, Mo | 9.814 мкг | 70 мкг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Никель, Ni | 3.038 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.54 мкг | 55 мкг | 8.3% | 3.3% | 1211 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15169 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 1.2514 мг | 12 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.757 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.586 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.876 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.098 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.71 г | min 16.8 г | 34% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 84.4% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный с сыром и чесноком составляет 254,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».