| Салат из Морской Капусты Натуральный [365 Дней] | 165 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.2% | 1382 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.3% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 11% | 908 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.3% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 95.68 мг | 500 мг | 19.1% | 19% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.9% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.7% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.668 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 15.3% | 649 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.876 мг | 20 мг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.36 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4685 г |
| Кальций, Ca | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4769 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 1.1% | 8753 г |
| Натрий, Na | 51.08 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Сера, S | 67.09 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.7% | 1491 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 9.2% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 5.3% | 1889 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 37.9% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Медь, Cu | 31.64 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.2% | 3161 г |
| Молибден, Mo | 2.287 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Селен, Se | 12.083 мкг | 55 мкг | 22% | 21.9% | 455 г |
| Фтор, F | 20.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19075 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4231 мг | 12 мг | 3.5% | 3.5% | 2836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.505 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.132 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.538 г | min 16.8 г | 9.2% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат морская капуста составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».