| Листовой салат | 10 г |
| Редис | 40 г |
1 порция 50 г Листовой салат 10 г Петрушка 10 г Укроп 10 г Редис 30 г Болгарский перец 30 г Кинза 10 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.4 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9152 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.6% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 35.3% | 1538 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 17.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 888.6 мкг | 900 мкг | 98.7% | 536.4% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 8.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 14.7% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.72 мг | 500 мг | 0.5% | 2.7% | 18382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 18.5% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 26.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.4 мкг | 400 мкг | 3.1% | 16.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.84 мг | 90 мг | 24.3% | 132.1% | 412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 4.3% | 12097 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 114.7% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.24 мг | 20 мг | 1.2% | 6.5% | 8333 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 52.7% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 20.7% | 2604 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 17.9% | 3077 г |
| Натрий, Na | 13.6 мг | 1300 мг | 1% | 5.4% | 9559 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 27.7% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 8.2% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 148 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 29.3% | 1852 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 23.4% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% | 130.4% | 417 г |
| Литий, Li | 18.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 46.2% | 1176 г |
| Медь, Cu | 120.01 мкг | 1000 мкг | 12% | 65.2% | 833 г |
| Никель, Ni | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.1% | 45833 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.3% | 16667 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 95.7% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.196 мг | 12 мг | 1.6% | 8.7% | 6122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.439 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат и редис 50 составляет 18,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».