| Тунец в масле. Консервы | 250 г |
| Яйцо куриное | 146 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Все порезать, добавить масло, перемешать.Очень вкусно!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.8% | 817 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.4% | 444 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.5 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 43.32 мг | 500 мг | 8.7% | 5.6% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.638 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.36 мг | 90 мг | 2.6% | 1.7% | 3814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.648 мг | 15 мг | 31% | 19.8% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 3.486 мкг | 50 мкг | 7% | 4.5% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8057 мг | 20 мг | 24% | 15.4% | 416 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.69 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 34.37 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2910 г |
| Кремний, Si | 2.482 мг | 30 мг | 8.3% | 5.3% | 1209 г |
| Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2562 г |
| Натрий, Na | 571.88 мг | 1300 мг | 44% | 28.2% | 227 г |
| Сера, S | 99.68 мг | 1000 мг | 10% | 6.4% | 1003 г |
| Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 9.3% | 685 г |
| Хлор, Cl | 483.72 мг | 2300 мг | 21% | 13.4% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1721 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 2.227 мкг | 10 мкг | 22.3% | 14.3% | 449 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5249 г |
| Медь, Cu | 29.93 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Селен, Se | 6.133 мкг | 55 мкг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Фтор, F | 137.74 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.2% | 2904 г |
| Хром, Cr | 17.18 мкг | 50 мкг | 34.4% | 22% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.4835 мг | 12 мг | 4% | 2.6% | 2482 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из стручковой фасоли с тунцом составляет 156,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».