| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 140 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко стерилизованное 3,5 проц. жирности | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.6 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1509 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.5% | 3619 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 13% | 691 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.2% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.8% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.152 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 2.149 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.9% | 2327 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6876 мг | 20 мг | 3.4% | 3% | 2909 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.89 мг | 2500 мг | 3% | 2.7% | 3338 г |
| Кальций, Ca | 39.47 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.5% | 2534 г |
| Кремний, Si | 4.62 мг | 30 мг | 15.4% | 13.8% | 649 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 3.6% | 2474 г |
| Натрий, Na | 17.13 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7589 г |
| Сера, S | 9.28 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10776 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 31.35 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 3939 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 8.3% | 1079 г |
| Марганец, Mn | 0.5449 мг | 2 мг | 27.2% | 24.4% | 367 г |
| Медь, Cu | 57.06 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.1% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 5.309 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.8% | 1319 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23913 г |
| Фтор, F | 71.19 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5619 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 2.9% | 3082 г |
Энергетическая ценность овсянка на молоке составляет 111,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».