| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 70 г |
| масло оливковое Экстра Виржин | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.2% | 12667 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 16.5% | 903 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 6.7% | 2233 г |
| бета Каротин | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 7.3% | 2058 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 7% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.7% | 5714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.97 мг | 90 мг | 12.2% | 18.2% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.3 мкг | 120 мкг | 9.4% | 14% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4198 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4764 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.2% | 1220 г |
| Кальций, Ca | 11.67 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8569 г |
| Магний, Mg | 15.87 мг | 400 мг | 4% | 6% | 2520 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12658 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 5.7% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 3.9% | 3854 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 41.7% | 357 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 4.9% | 3063 г |
| Медь, Cu | 51.33 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.6% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 7% | 2143 г |
| Никель, Ni | 6.067 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16820 г |
| Фтор, F | 9.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42872 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.0933 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 12862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидора и огурца с добавлением олив.масла составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».