| Яйцо куриное | 55 г |
| Банан | 53 г |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.4% | 826 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.2% | 757 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.4% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 21.2% | 328 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6849 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 11% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 110.59 мг | 500 мг | 22.1% | 15.3% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.75 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.2% | 3137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.02 мг | 90 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.4% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 10.023 мкг | 50 мкг | 20% | 13.9% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2977 мг | 20 мг | 11.5% | 8% | 870 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 654.24 мг | 2500 мг | 26.2% | 18.2% | 382 г |
| Кальций, Ca | 46.31 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.2% | 2159 г |
| Кремний, Si | 30.917 мг | 30 мг | 103.1% | 71.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 108.41 мг | 400 мг | 27.1% | 18.8% | 369 г |
| Натрий, Na | 71.73 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
| Сера, S | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 19.4% | 358 г |
| Хлор, Cl | 83.87 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.104 мг | 18 мг | 22.8% | 15.8% | 439 г |
| Йод, I | 8.35 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 29.4% | 236 г |
| Литий, Li | 1.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7999 мг | 2 мг | 40% | 27.8% | 250 г |
| Медь, Cu | 721.72 мкг | 1000 мкг | 72.2% | 50.1% | 139 г |
| Молибден, Mo | 3.584 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.5% | 1953 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.593 мкг | 55 мкг | 28.4% | 19.7% | 353 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16807 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 1.6809 мг | 12 мг | 14% | 9.7% | 714 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.838 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.869 г | min 16.8 г | 17.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 14.182 мг | ~ | |||
| Теобромин | 478.909 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное (какао) составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».