| Отруби пшеничные | 10 г |
| Овсяные отруби Myllyn Paras | 20 г |
| Клейковина сырая из муки 1 сорта | 20 г |
| Крахмал кукурузный, модифицированный | 20 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 40 г |
| Кефир 1% | 60 г |
| акао Порошок Обезжиренный 0-2% | 40 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 10.7% | 400 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.3% | 683 г |
| Углеводы | 21.7 г | 219 г | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5982 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.5% | 658 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.692 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 4.8% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 13.8% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 158.76 мг | 500 мг | 31.8% | 13.6% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.318 мг | 5 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.7% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.897 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.187 мкг | 3 мкг | 39.6% | 17% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.139 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2095 г |
| гамма Токоферол | 0.512 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.841 мкг | 50 мкг | 27.7% | 11.9% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1931 мг | 20 мг | 21% | 9% | 477 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.26 мг | 2500 мг | 14.6% | 6.3% | 684 г |
| Кальций, Ca | 258.23 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.1% | 387 г |
| Кремний, Si | 0.205 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14634 г |
| Магний, Mg | 59.23 мг | 400 мг | 14.8% | 6.3% | 675 г |
| Натрий, Na | 154.77 мг | 1300 мг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Сера, S | 175.1 мг | 1000 мг | 17.5% | 7.5% | 571 г |
| Фосфор, P | 326.4 мг | 800 мг | 40.8% | 17.5% | 245 г |
| Хлор, Cl | 259.74 мг | 2300 мг | 11.3% | 4.8% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 4.9% | 875 г |
| Йод, I | 20.87 мкг | 150 мкг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Кобальт, Co | 6.092 мкг | 10 мкг | 60.9% | 26.1% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1681 г |
| Медь, Cu | 106.36 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.5% | 940 г |
| Молибден, Mo | 11.2 мкг | 70 мкг | 16% | 6.9% | 625 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.292 мкг | 55 мкг | 40.5% | 17.4% | 247 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6632 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.5% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.965 г | ~ | |||
| Метионин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.616 г | ~ | |||
| Треонин | 0.674 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.575 г | ~ | |||
| Пролин | 1.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 28.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.82 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.308 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.158 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.502 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.785 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.317 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность шоколадный торт составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».