| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 317 г |
| Бульон коричневый | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1518 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 15.1% | 594 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.7% | 1931 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.1% | 1111 г |
| Вода | 120.8 г | 2273 г | 5.3% | 4.8% | 1882 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 14.1% | 640 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.31 мг | 1.8 мг | 17.2% | 15.5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.7% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.357 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.3% | 2066 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 6.6% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 10.2% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5782 мг | 20 мг | 27.9% | 25.2% | 359 г |
| Ниацин | 3.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.27 мг | 2500 мг | 14.5% | 13.1% | 690 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4329 г |
| Кремний, Si | 8 мг | 30 мг | 26.7% | 24.1% | 375 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 6% | 1505 г |
| Натрий, Na | 39.33 мг | 1300 мг | 3% | 2.7% | 3305 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4323 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 18.1% | 498 г |
| Хлор, Cl | 20.42 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.168 мг | 18 мг | 17.6% | 15.9% | 568 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.243 мкг | 10 мкг | 22.4% | 20.2% | 446 г |
| Литий, Li | 16.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1851 мг | 2 мг | 9.3% | 8.4% | 1080 г |
| Медь, Cu | 102.92 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.3% | 972 г |
| Молибден, Mo | 9.707 мкг | 70 мкг | 13.9% | 12.5% | 721 г |
| Никель, Ni | 17.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
| Титан, Ti | 30 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42689 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.958 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.226 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и брокколи составляет 110,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».