| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.2 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
| Углеводы | 61.8 г | 219 г | 28.2% | 8.3% | 354 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.3% | 222 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.2 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| бета Каротин | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5.8% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.9% | 1579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 2.9% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.699 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2139 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.642 мг | 15 мг | 17.6% | 5.2% | 568 г |
| Витамин Н, биотин | 16.26 мкг | 50 мкг | 32.5% | 9.6% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6911 мг | 20 мг | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 684.39 мг | 2500 мг | 27.4% | 8.1% | 365 г |
| Кальций, Ca | 80.88 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.4% | 1236 г |
| Магний, Mg | 129.43 мг | 400 мг | 32.4% | 9.6% | 309 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6423 г |
| Сера, S | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1398 г |
| Фосфор, P | 299.6 мг | 800 мг | 37.5% | 11.1% | 267 г |
| Хлор, Cl | 59.35 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.678 мг | 18 мг | 20.4% | 6% | 489 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 12% | 246 г |
| Марганец, Mn | 3.1057 мг | 2 мг | 155.3% | 45.9% | 64 г |
| Медь, Cu | 365.85 мкг | 1000 мкг | 36.6% | 10.8% | 273 г |
| Фтор, F | 36.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10932 г |
| Цинк, Zn | 2.5203 мг | 12 мг | 21% | 6.2% | 476 г |
Энергетическая ценность Геркулес с курагой составляет 338,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».