| Яблоко | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Апельсин | 50 г |
| Шпинат | 50 г |
| Киви | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3289 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 8.8% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 21.5% | 909 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2690 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.6 мкг | 900 мкг | 17.7% | 34.6% | 564 г |
| бета Каротин | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 37.5% | 522 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 8.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 9.48 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 8.2% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 13.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.4 мкг | 400 мкг | 6.1% | 11.9% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63 мг | 90 мг | 70% | 136.7% | 143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 9.4% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4630 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.2 мкг | 120 мкг | 87.7% | 171.3% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.66 мг | 20 мг | 3.3% | 6.4% | 3030 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.4 мг | 2500 мг | 15.2% | 29.7% | 659 г |
| Кальций, Ca | 40.8 мг | 1000 мг | 4.1% | 8% | 2451 г |
| Кремний, Si | 29.84 мг | 30 мг | 99.5% | 194.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 34.2 мг | 400 мг | 8.6% | 16.8% | 1170 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.9% | 6566 г |
| Сера, S | 12.98 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7704 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 8.8% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 186.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.482 мг | 18 мг | 19.3% | 37.7% | 517 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.7% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 0.952 мкг | 10 мкг | 9.5% | 18.6% | 1050 г |
| Литий, Li | 5.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2684 мг | 2 мг | 13.4% | 26.2% | 745 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 4.956 мкг | 70 мкг | 7.1% | 13.9% | 1412 г |
| Никель, Ni | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.1% | 9167 г |
| Стронций, Sr | 40.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23310 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.234 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5128 г |
| Цирконий, Zr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 9.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи забота Табрис составляет 51,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».