| Грецкий орех | 12 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 48 г |
| Фундук | 8 г |
| Ядра абрикосовых косточек | 9 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Миндаль | 0 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 532.4 ккал | 1684 ккал | 31.6% | 5.9% | 316 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 6% | 315 г |
| Жиры | 50 г | 56 г | 89.3% | 16.8% | 112 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 1% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.6% | 333 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| альфа Каротин | 0.552 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 0.552 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 40.828 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 5.9% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 2.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 56.08 мг | 500 мг | 11.2% | 2.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 3% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 4% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.241 мкг | 400 мкг | 20.8% | 3.9% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.5% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.568 мг | 15 мг | 63.8% | 12% | 157 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 19.366 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.243 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.699 мкг | 50 мкг | 17.4% | 3.3% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3377 мг | 20 мг | 31.7% | 6% | 316 г |
| Ниацин | 1.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 734.99 мг | 2500 мг | 29.4% | 5.5% | 340 г |
| Кальций, Ca | 105.09 мг | 1000 мг | 10.5% | 2% | 952 г |
| Кремний, Si | 18.966 мг | 30 мг | 63.2% | 11.9% | 158 г |
| Магний, Mg | 415.7 мг | 400 мг | 103.9% | 19.5% | 96 г |
| Натрий, Na | 32.8 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.5% | 3963 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.4% | 1359 г |
| Фосфор, P | 862.2 мг | 800 мг | 107.8% | 20.2% | 93 г |
| Хлор, Cl | 14.91 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.843 мг | 18 мг | 38% | 7.1% | 263 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.02 мкг | 10 мкг | 40.2% | 7.6% | 249 г |
| Литий, Li | 3.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.7591 мг | 2 мг | 188% | 35.3% | 53 г |
| Медь, Cu | 1138.02 мкг | 1000 мкг | 113.8% | 21.4% | 88 г |
| Молибден, Mo | 8.587 мкг | 70 мкг | 12.3% | 2.3% | 815 г |
| Никель, Ni | 58.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.433 мкг | 55 мкг | 22.6% | 4.2% | 442 г |
| Стронций, Sr | 23.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.92 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.5% | 3451 г |
| Хром, Cr | 16.9 мкг | 50 мкг | 33.8% | 6.3% | 296 г |
| Цинк, Zn | 5.6828 мг | 12 мг | 47.4% | 8.9% | 211 г |
| Цирконий, Zr | 23.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.878 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.378 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.924 г | ~ | |||
| Валин | 1.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.854 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.376 г | ~ | |||
| Аланин | 1.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.448 г | ~ | |||
| Глицин | 1.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.27 г | ~ | |||
| Пролин | 1.162 г | ~ | |||
| Серин | 1.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 21.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 127.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 37.931 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.99 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.297 г | min 16.8 г | 120.8% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 19.693 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.887 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 109.6% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 21.43 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 11.402 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.035 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.022 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов 3@ [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 532,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».