| Банан (Запекание) | 340 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.8% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 30.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 7% | 833 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 77.7 мг | 500 мг | 15.5% | 9% | 644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 7.3% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.321 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.6% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.2% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 12.101 мкг | 50 мкг | 24.2% | 14.1% | 413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3181 мг | 20 мг | 11.6% | 6.8% | 863 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.92 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.9% | 845 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Кремний, Si | 40.936 мг | 30 мг | 136.5% | 79.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 55.12 мг | 400 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Натрий, Na | 58.14 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2236 г |
| Сера, S | 72.26 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Хлор, Cl | 84.97 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 23.1% | 253 г |
| Литий, Li | 1.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0182 мг | 2 мг | 50.9% | 29.7% | 196 г |
| Медь, Cu | 170.27 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.9% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2279 г |
| Никель, Ni | 2.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.017 мкг | 55 мкг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15163 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 1.1037 мг | 12 мг | 9.2% | 5.4% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.813 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые овсянчики 19.01.25 составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».