| Картофель | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 10 г |
| Вешенки | 50 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) | 114 г |
| Бульон рыбный | 400 г |
| Укроп | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 15.7% | 1382 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.9% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.3% | 6569 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.1% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 13.8% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 23.35 мг | 500 мг | 4.7% | 10.3% | 2141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 22.7% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 14.6% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.668 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.049 мкг | 3 мкг | 35% | 76.4% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 11.6% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 5% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 1.516 мкг | 50 мкг | 3% | 6.6% | 3298 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 16.8% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2511 мг | 20 мг | 11.3% | 24.7% | 888 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.5 мг | 2500 мг | 15% | 32.8% | 668 г |
| Кальций, Ca | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7457 г |
| Кремний, Si | 13.644 мг | 30 мг | 45.5% | 99.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 34.9 мг | 400 мг | 8.7% | 19% | 1146 г |
| Натрий, Na | 212.77 мг | 1300 мг | 16.4% | 35.8% | 611 г |
| Сера, S | 77.4 мг | 1000 мг | 7.7% | 16.8% | 1292 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 26% | 840 г |
| Хлор, Cl | 146.9 мг | 2300 мг | 6.4% | 14% | 1566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 201.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.383 мг | 18 мг | 13.2% | 28.8% | 755 г |
| Йод, I | 149.25 мкг | 150 мкг | 99.5% | 217.2% | 101 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 80.8% | 270 г |
| Литий, Li | 11.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1212 мг | 2 мг | 6.1% | 13.3% | 1650 г |
| Медь, Cu | 114.61 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 25.1% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 9.8% | 2214 г |
| Никель, Ni | 2.267 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.882 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.5% | 6236 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.56 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7331 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 14.2% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.8651 мг | 12 мг | 7.2% | 15.7% | 1387 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 20.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с водорослями составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».