| Вода | 1050 г |
| Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) | 245 г |
| Картофель (Варка без слива) | 193 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 78 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 37 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.9% | 2171 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2501 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 28.3% | 914 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 30.1% | 864 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.15 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 23256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 7.8% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 16.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.937 мкг | 400 мкг | 1% | 2.6% | 10160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 49.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.905 мкг | 10 мкг | 19.1% | 49.6% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 4.7% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 0.368 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 13587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7296 мг | 20 мг | 8.6% | 22.3% | 1156 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.92 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 26.41 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.8% | 3786 г |
| Кремний, Si | 31.342 мг | 30 мг | 104.5% | 271.4% | 96 г |
| Магний, Mg | 11.99 мг | 400 мг | 3% | 7.8% | 3336 г |
| Натрий, Na | 47.2 мг | 1300 мг | 3.6% | 9.4% | 2754 г |
| Сера, S | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 10.6% | 2443 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 13.2% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 12.17 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 18899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5590 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.3% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 23.9% | 1087 г |
| Литий, Li | 9.935 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1196 мг | 2 мг | 6% | 15.6% | 1672 г |
| Медь, Cu | 34.23 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.8% | 2921 г |
| Молибден, Mo | 1.676 мкг | 70 мкг | 2.4% | 6.2% | 4177 г |
| Никель, Ni | 2.002 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 2.6% | 10036 г |
| Фтор, F | 74.57 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.9% | 5364 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 7% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1109 мг | 12 мг | 0.9% | 2.3% | 10821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.264 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбуши составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».