| Кефир 1% | 750 г |
| Банан | 120 г |
| Киви | 100 г |
| Банан | 100 г |
Все взбить в блендере, налить в стакан и пить)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.1% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 14.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 32.16 мг | 500 мг | 6.4% | 12.3% | 1555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 10.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 11.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.523 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.6% | 5317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 17.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.37 мг | 90 мг | 21.5% | 41.2% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 13636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8626 мг | 20 мг | 4.3% | 8.2% | 2319 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.93 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.5% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 89.5 мг | 1000 мг | 9% | 17.2% | 1117 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 10% | 1924 г |
| Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.1% | 3103 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 3.8% | 4919 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 17.2% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 77.1 мг | 2300 мг | 3.4% | 6.5% | 2983 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.268 мг | 18 мг | 1.5% | 2.9% | 6716 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 8% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 13.4% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.0625 мг | 2 мг | 3.1% | 5.9% | 3200 г |
| Медь, Cu | 7.01 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 14265 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 9.6% | 1997 г |
| Селен, Se | 1.607 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3423 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27643 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3112 мг | 12 мг | 2.6% | 5% | 3856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность коктель банан киви кефир составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».