| Куриная грудка (филе) | 30 г |
| Льняное масло | 5 г |
| Яйцо куриное | 5 г |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 721 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 10.5% | 406 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.9% | 392 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1.6% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.6% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 3.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% | 6.8% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 6.4% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 7.9% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.978 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.1% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 8.911 мкг | 50 мкг | 17.8% | 7.6% | 561 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 2.2% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.232 мг | 20 мг | 41.2% | 17.6% | 243 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.89 мг | 2500 мг | 9.4% | 4% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Магний, Mg | 63.78 мг | 400 мг | 15.9% | 6.8% | 627 г |
| Натрий, Na | 250.33 мг | 1300 мг | 19.3% | 8.3% | 519 г |
| Сера, S | 143.56 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.2% | 697 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 8.3% | 516 г |
| Хлор, Cl | 68.67 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 4.2% | 1024 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 9.111 мкг | 10 мкг | 91.1% | 39% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1597 г |
| Медь, Cu | 87 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 0.667 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10495 г |
| Селен, Se | 6.267 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Фтор, F | 92.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4311 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.5% | 776 г |
| Цинк, Zn | 1.66 мг | 12 мг | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета из филе курицы составляет 233,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».