| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 14.7% | 308 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 4.4% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5119 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.2% | 1084 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 69.72 мг | 500 мг | 13.9% | 6.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 5.2% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.944 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4.8% | 954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.464 мкг | 3 мкг | 48.8% | 22.1% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.9% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4732 г |
| Витамин Н, биотин | 13.211 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1417 мг | 20 мг | 25.7% | 11.7% | 389 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.45 мг | 2500 мг | 8.9% | 4% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 132.63 мг | 1000 мг | 13.3% | 6% | 754 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 3.8% | 1211 г |
| Натрий, Na | 80.82 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.8% | 1609 г |
| Сера, S | 268.89 мг | 1000 мг | 26.9% | 12.2% | 372 г |
| Фосфор, P | 237.8 мг | 800 мг | 29.7% | 13.5% | 336 г |
| Хлор, Cl | 158.33 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.1% | 1453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.278 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1408 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 4.778 мкг | 10 мкг | 47.8% | 21.7% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12422 г |
| Медь, Cu | 83.06 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.8% | 1204 г |
| Молибден, Mo | 9.367 мкг | 70 мкг | 13.4% | 6.1% | 747 г |
| Селен, Se | 38.806 мкг | 55 мкг | 70.6% | 32% | 142 г |
| Фтор, F | 47.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8460 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 2.5% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.68 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.029 г | ~ | |||
| Валин | 1.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.15 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.78 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.637 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.792 г | ~ | |||
| Пролин | 2.161 г | ~ | |||
| Серин | 1.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с черносливом составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».