| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Огурец, парниковый | 45 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4% | 7600 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.6% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Вода | 90.4 г | 2273 г | 4% | 12.4% | 2514 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 37.6% | 829 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 36% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.24 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 9542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 14.3% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12.7% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.095 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.1% | 4398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 55.6% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 8.4% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.914 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.6% | 5470 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 91% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 7.8% | 3964 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.9 мг | 2500 мг | 8.6% | 26.7% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 43.36 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.4% | 2306 г |
| Магний, Mg | 17.12 мг | 400 мг | 4.3% | 13.4% | 2336 г |
| Натрий, Na | 936.74 мг | 1300 мг | 72.1% | 223.9% | 139 г |
| Сера, S | 17.1 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.3% | 5848 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 14.3% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 1458 мг | 2300 мг | 63.4% | 196.9% | 158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 10.6% | 2975 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 4.381 мкг | 10 мкг | 43.8% | 136% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0941 мг | 2 мг | 4.7% | 14.6% | 2125 г |
| Медь, Cu | 73.83 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 23% | 1354 г |
| Молибден, Mo | 9.286 мкг | 70 мкг | 13.3% | 41.3% | 754 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16272 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 42017 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 18.9% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.1845 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6504 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат пмидоры с огурцами со сметаной составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».