| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 50 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 50 г |
| Банан | 80 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.2% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 16.42 мг | 500 мг | 3.3% | 2.5% | 3045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.9% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.211 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.8% | 2815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.8% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 3.8% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2935 г |
| Витамин Н, биотин | 1.344 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3720 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6368 мг | 20 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.58 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 4% | 1914 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Натрий, Na | 124.63 мг | 1300 мг | 9.6% | 7.4% | 1043 г |
| Сера, S | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.6% | 2109 г |
| Фосфор, P | 89.1 мг | 800 мг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Хлор, Cl | 41 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.2% | 3584 г |
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 4.5% | 1704 г |
| Медь, Cu | 22.63 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4419 г |
| Молибден, Mo | 2.026 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Селен, Se | 8.316 мкг | 55 мкг | 15.1% | 11.6% | 661 г |
| Фтор, F | 14.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27379 г |
| Цинк, Zn | 0.1716 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 6993 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша здоровье составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».