| Свинина, вырезка (Запекание) | 583 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 26.5 г | 76 г | 34.9% | 17% | 287 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3708 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.566 мг | 1.5 мг | 104.4% | 50.9% | 96 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 102.57 мг | 500 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 8.8% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 13.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.39 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.504 мкг | 3 мкг | 50.1% | 24.4% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.227 мг | 15 мг | 8.2% | 4% | 1222 г |
| Витамин Н, биотин | 6.154 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5973 мг | 20 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Ниацин | 3.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.83 мг | 2500 мг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Кальций, Ca | 10.83 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 9234 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1137 г |
| Натрий, Na | 54.3 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
| Сера, S | 300.86 мг | 1000 мг | 30.1% | 14.7% | 332 г |
| Фосфор, P | 297.7 мг | 800 мг | 37.2% | 18.1% | 269 г |
| Хлор, Cl | 64.36 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.211 мг | 18 мг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.4% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 11.055 мкг | 10 мкг | 110.6% | 53.9% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 0.9% | 5249 г |
| Медь, Cu | 134.32 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Молибден, Mo | 17.404 мкг | 70 мкг | 24.9% | 12.1% | 402 г |
| Никель, Ni | 16.468 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 40.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.78 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4311 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 17.6% | 277 г |
| Цинк, Zn | 2.8963 мг | 12 мг | 24.1% | 11.7% | 414 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.738 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.469 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | min 16.8 г | 1.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Свининка карбонад составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».