| Миндаль | 25 г |
| Орех грецкий | 25 г |
| Орех кешью | 25 г |
| Орех бразильский не бланшированный, сушеный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.3 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 3.5% | 450 г |
| Жиры | 57.4 г | 56 г | 102.5% | 16.3% | 98 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.5% | 351 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 55439 г | |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 32143 г | |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 4.6% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 0.6% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 1.1% | 1425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 2.4% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.75 мкг | 400 мкг | 8.7% | 1.4% | 1151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.3% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.658 мг | 15 мг | 64.4% | 10.2% | 155 г |
| гамма Токоферол | 1.968 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5488 мг | 20 мг | 22.7% | 3.6% | 440 г |
| Ниацин | 1.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 608.5 мг | 2500 мг | 24.3% | 3.9% | 411 г |
| Кальций, Ca | 142.25 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.3% | 703 г |
| Магний, Mg | 250 мг | 400 мг | 62.5% | 9.9% | 160 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 69.5 мг | 1000 мг | 7% | 1.1% | 1439 г |
| Фосфор, P | 434 мг | 800 мг | 54.3% | 8.6% | 184 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.108 мг | 18 мг | 17.3% | 2.7% | 579 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.825 мкг | 10 мкг | 18.3% | 2.9% | 548 г |
| Марганец, Mn | 1.2608 мг | 2 мг | 63% | 10% | 159 г |
| Медь, Cu | 603.25 мкг | 1000 мкг | 60.3% | 9.6% | 166 г |
| Селен, Se | 481.1 мкг | 55 мкг | 874.7% | 138.8% | 11 г |
| Фтор, F | 194 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.8% | 2062 г |
| Цинк, Zn | 2.1875 мг | 12 мг | 18.2% | 2.9% | 549 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.363 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.271 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.987 г | min 16.8 г | 113% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс орехов составляет 630,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».