| Свинина, вырезка | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 100 г |
| Овсяные отруби, сырые | 36 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 15.7% | 490 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 82.98 мг | 500 мг | 16.6% | 12.8% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 8.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 8.9% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.5 мкг | 120 мкг | 17.9% | 13.8% | 558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.476 мг | 20 мг | 22.4% | 17.3% | 447 г |
| Ниацин | 1.764 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.57 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.5% | 815 г |
| Кальций, Ca | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2726 г |
| Магний, Mg | 42.87 мг | 400 мг | 10.7% | 8.2% | 933 г |
| Натрий, Na | 62.61 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.7% | 2076 г |
| Сера, S | 171.79 мг | 1000 мг | 17.2% | 13.3% | 582 г |
| Фосфор, P | 218.2 мг | 800 мг | 27.3% | 21% | 367 г |
| Хлор, Cl | 52.88 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.691 мг | 18 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.6% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 6.726 мкг | 10 мкг | 67.3% | 51.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.3004 мг | 2 мг | 15% | 11.6% | 666 г |
| Медь, Cu | 97.95 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.6% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 9.209 мкг | 70 мкг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Никель, Ni | 8.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.297 мкг | 55 мкг | 11.4% | 8.8% | 873 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7508 г |
| Хром, Cr | 9.35 мкг | 50 мкг | 18.7% | 14.4% | 535 г |
| Цинк, Zn | 1.6838 мг | 12 мг | 14% | 10.8% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.163 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные кексы составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».