Калорийность отруби овсяные. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "отруби овсяные".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	297.6 ккал	1684 ккал	17.7%	5.9%	566 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	5.8%	576 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	2.9%	1167 г
Углеводы	50.4 г	219 г	23%	7.7%	435 г
Пищевые волокна	43.6 г	20 г	218%	73.3%	46 г
Вода	15 г	2273 г	0.7%	0.2%	15153 г
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.75 мг	1.5 мг	50%	16.8%	200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.26 мг	1.8 мг	14.4%	4.8%	692 г
Витамин РР, НЭ	13.5 мг	20 мг	67.5%	22.7%	148 г
Ниацин	10.5 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1260 мг	2500 мг	50.4%	16.9%	198 г
Кальций, Ca	150 мг	1000 мг	15%	5%	667 г
Магний, Mg	448 мг	400 мг	112%	37.6%	89 г
Натрий, Na	8 мг	1300 мг	0.6%	0.2%	16250 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	2.1%	1600 г
Микроэлементы
Железо, Fe	14 мг	18 мг	77.8%	26.1%	129 г
Марганец, Mn	5.63 мг	2 мг	281.5%	94.6%	36 г
Медь, Cu	0.4 мкг	1000 мкг			250000 г
Селен, Se	45.2 мкг	55 мкг	82.2%	27.6%	122 г
Цинк, Zn	3.11 мг	12 мг	25.9%	8.7%	386 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.128 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.376 г	min 16.8 г	14.1%	4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.766 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	8.3%

Энергетическая ценность отруби овсяные составляет 297,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».