| Кукуруза Консервированная [Домашние Заготовки] | 295 г |
| Майонез провансаль | 160 г |
| Куриная грудка (филе) | 950 г |
| Яйцо куриное | 416 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 9.9% | 538 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.8% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.4 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 130.29 мг | 500 мг | 26.1% | 13.9% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 14.9% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 15.8% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.187 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.3% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 6.002 мкг | 50 мкг | 12% | 6.4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2879 мг | 20 мг | 31.4% | 16.7% | 318 г |
| Ниацин | 7.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.1% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4593 г |
| Магний, Mg | 61.92 мг | 400 мг | 15.5% | 8.3% | 646 г |
| Натрий, Na | 80.53 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.3% | 1614 г |
| Сера, S | 204.98 мг | 1000 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 11.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 98.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.6% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 9.079 мкг | 10 мкг | 90.8% | 48.4% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0222 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.2% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 9.247 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Селен, Se | 24.594 мкг | 55 мкг | 44.7% | 23.8% | 224 г |
| Фтор, F | 104.56 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3826 г |
| Хром, Cr | 18.15 мкг | 50 мкг | 36.3% | 19.3% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.212 мг | 12 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.47 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.945 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.664 г | ~ | |||
| Лизин | 2.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.804 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.666 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.804 г | ~ | |||
| Серин | 0.962 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.753 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.237 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.881 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.609 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.524 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат куринный составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».