| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Пудинг, лимонный, сухая смесь, обычный | 20 г |
| Белковая добавка, на основе молока, Muscle Milk Light, порошок | 30 г |
| Манго сушеное подслащенное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 13.4% | 352 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4439 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.4% | 563 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.982 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| бета Криптоксантин | 2.589 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.1% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 76.54 мг | 500 мг | 15.3% | 7.2% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 10% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.264 мкг | 400 мкг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.396 мкг | 3 мкг | 46.5% | 21.9% | 215 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.375 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 7.71 мг | 90 мг | 8.6% | 4.1% | 1167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.625 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.361 мг | 15 мг | 9.1% | 4.3% | 1102 г |
| Витамин E, добавленный | 0.844 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.487 мкг | 50 мкг | 17% | 8% | 589 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6975 мг | 20 мг | 23.5% | 11.1% | 426 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 228.39 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.7% | 438 г |
| Магний, Mg | 44.15 мг | 400 мг | 11% | 5.2% | 906 г |
| Натрий, Na | 117.63 мг | 1300 мг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Сера, S | 223.55 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.6% | 447 г |
| Фосфор, P | 251.3 мг | 800 мг | 31.4% | 14.8% | 318 г |
| Хлор, Cl | 107.64 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.2% | 2137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 3.051 мкг | 10 мкг | 30.5% | 14.4% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.9045 мг | 2 мг | 45.2% | 21.3% | 221 г |
| Медь, Cu | 210.64 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Молибден, Mo | 6.332 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1105 г |
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.912 мкг | 55 мкг | 50.7% | 23.9% | 197 г |
| Стронций, Sr | 11.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.06 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12878 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 1.3649 мг | 12 мг | 11.4% | 5.4% | 879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.629 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.563 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с протеином составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».