| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335.1 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.6% | 539 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.7% | 279 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 3.3% | 920 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5544 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 3.1% | 955 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 48.89 мг | 500 мг | 9.8% | 2.9% | 1023 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.7% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.606 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.6% | 1156 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.856 мкг | 3 мкг | 28.5% | 8.5% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.497 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.774 мг | 15 мг | 18.5% | 5.5% | 541 г |
| Витамин Н, биотин | 4.709 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7363 мг | 20 мг | 18.7% | 5.6% | 535 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.3% | 2224 г |
| Кальций, Ca | 121.48 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.6% | 823 г |
| Кремний, Si | 0.685 мг | 30 мг | 2.3% | 0.7% | 4380 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Натрий, Na | 34.65 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.8% | 3752 г |
| Сера, S | 140.41 мг | 1000 мг | 14% | 4.2% | 712 г |
| Фосфор, P | 191.4 мг | 800 мг | 23.9% | 7.1% | 418 г |
| Хлор, Cl | 133.56 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.7% | 1722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2752 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 3.4% | 885 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1914 г |
| Медь, Cu | 80.48 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.4% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 8.733 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.7% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.377 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.712 мкг | 55 мкг | 48.6% | 14.5% | 206 г |
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12837 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.987 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.718 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.591 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.863 г | ~ | |||
| Метионин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.556 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.948 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.104 г | ~ | |||
| Пролин | 1.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.749 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.599 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.343 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.18 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.394 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.428 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.226 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.204 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.743 г | min 16.8 г | 34.2% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.385 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники из творога жирного составляет 335,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».