| Сайра бланшированная в масле (Жарка) | 250 г |
| Тесто дрожжевое (быстрое) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.8% | 554 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4696 г |
| Органические кислоты | 19 г | ~ | |||
| Зола | 27.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.577 мг | 1.5 мг | 38.5% | 18.8% | 260 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.693 мг | 1.8 мг | 38.5% | 18.8% | 260 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.8% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.217 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.8% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.099 мг | 15 мг | 27.3% | 13.3% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 2.252 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2220 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0894 мг | 20 мг | 15.4% | 7.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.56 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5148 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2467 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 1.4% | 3464 г |
| Магний, Mg | 5.48 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Натрий, Na | 11.95 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.4% | 10879 г |
| Сера, S | 120.79 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 392.49 мг | 2300 мг | 17.1% | 8.3% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 232 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.5% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.3245 мг | 2 мг | 16.2% | 7.9% | 616 г |
| Медь, Cu | 39.2 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
| Молибден, Mo | 6.524 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Никель, Ni | 3.926 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.559 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1.4% | 3528 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 255.66 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 3.1% | 1565 г |
| Хром, Cr | 32.51 мкг | 50 мкг | 65% | 31.7% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.702 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.12 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный пирог с сайрой составляет 205,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».