| Куриная грудка (филе) | 222 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 31.6 г | 76 г | 41.6% | 20.8% | 241 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3885 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 109.81 мг | 500 мг | 22% | 11% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.999 мг | 5 мг | 40% | 20% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.085 мг | 2 мг | 54.3% | 27.2% | 184 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.036 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.7% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.134 мг | 15 мг | 20.9% | 10.5% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2842 мг | 20 мг | 51.4% | 25.7% | 194 г |
| Ниацин | 14.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 390.51 мг | 2500 мг | 15.6% | 7.8% | 640 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9346 г |
| Магний, Mg | 115.01 мг | 400 мг | 28.8% | 14.4% | 348 г |
| Натрий, Na | 80.24 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1620 г |
| Сера, S | 300.9 мг | 1000 мг | 30.1% | 15.1% | 332 г |
| Фосфор, P | 228.8 мг | 800 мг | 28.6% | 14.3% | 350 г |
| Хлор, Cl | 102.98 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.3% | 2233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.872 мг | 18 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.7% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 12.036 мкг | 10 мкг | 120.4% | 60.2% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7491 г |
| Медь, Cu | 106.99 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.4% | 935 г |
| Молибден, Mo | 14.711 мкг | 70 мкг | 21% | 10.5% | 476 г |
| Селен, Se | 30.492 мкг | 55 мкг | 55.4% | 27.7% | 180 г |
| Фтор, F | 173.86 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2301 г |
| Хром, Cr | 33.43 мкг | 50 мкг | 66.9% | 33.5% | 150 г |
| Цинк, Zn | 1.7386 мг | 12 мг | 14.5% | 7.3% | 690 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.434 г | ~ | |||
| Валин | 1.739 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.765 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.648 г | ~ | |||
| Лизин | 3.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.602 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.163 г | ~ | |||
| Треонин | 1.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.739 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.594 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.23 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.785 г | ~ | |||
| Пролин | 1.351 г | ~ | |||
| Серин | 1.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.523 г | от 4.7 до 16.8 г | 75% | 37.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.843 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.295 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.871 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.24 г | min 16.8 г | 13.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.818 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренное филе грудки составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».