| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 500 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.2% | 628 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 10.5% | 313 г |
| Углеводы | 23.4 г | 219 г | 10.7% | 3.5% | 936 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5189 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.8 мкг | 900 мкг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 4.5% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 62.04 мг | 500 мг | 12.4% | 4.1% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 1.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.938 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.4% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 5.913 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2919 мг | 20 мг | 16.5% | 5.4% | 608 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.78 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.5% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 104.55 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.4% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Натрий, Na | 46.04 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.1% | 2824 г |
| Сера, S | 127.54 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.2% | 784 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 124 мг | 2300 мг | 5.4% | 1.8% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 1.5% | 2242 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 5.05 мкг | 10 мкг | 50.5% | 16.6% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3110 г |
| Медь, Cu | 66.58 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 2.2% | 1502 г |
| Молибден, Mo | 7.288 мкг | 70 мкг | 10.4% | 3.4% | 960 г |
| Никель, Ni | 1.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.838 мкг | 55 мкг | 41.5% | 13.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.63 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13059 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 1.3% | 2424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.754 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
| Пролин | 1.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.655 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.646 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.347 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.183 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.406 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.448 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.257 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.94 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.743 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.144 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.576 г | min 16.8 г | 33.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.299 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».