Мой здоровый рацион

Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем суп

Сливочное Масло [Сливочный Край] 7 г
Лук репчатый (Жарка) 84 г
Картофель (Жарка) 45 г
Вода 120 г
Шпинат (Варка без слива) 150 г
Молоко Чебаркуль 2,5 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.6 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2690 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.5% 2452 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 8% 2000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4.5% 3532 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.4% 1538 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.9% 2690 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 272.5 мкг 900 мкг 30.3% 48.4% 330 г
бета Каротин 1.726 мг 5 мг 34.5% 55.1% 290 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 5.8% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 9.1% 1765 г
Витамин В4, холин 9.55 мг 500 мг 1.9% 3% 5236 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.1% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 6.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 23.974 мкг 400 мкг 6% 9.6% 1668 г
Витамин C, аскорбиновая 11.32 мг 90 мг 12.6% 20.1% 795 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 11% 1444 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20492 г
Витамин К, филлохинон 191.1 мкг 120 мкг 159.3% 254.5% 63 г
Витамин РР, НЭ 0.7141 мг 20 мг 3.6% 5.8% 2801 г
Ниацин 0.393 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 395.57 мг 2500 мг 15.8% 25.2% 632 г
Кальций, Ca 49.53 мг 1000 мг 5% 8% 2019 г
Кремний, Si 17.79 мг 30 мг 59.3% 94.7% 169 г
Магний, Mg 36.49 мг 400 мг 9.1% 14.5% 1096 г
Натрий, Na 11.08 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11733 г
Сера, S 29.25 мг 1000 мг 2.9% 4.6% 3419 г
Фосфор, P 47.6 мг 800 мг 6% 9.6% 1681 г
Хлор, Cl 27.95 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.5 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 16.33 мкг ~
Железо, Fe 5.509 мг 18 мг 30.6% 48.9% 327 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 5.8% 2742 г
Кобальт, Co 1.983 мкг 10 мкг 19.8% 31.6% 504 г
Литий, Li 7.621 мкг ~
Марганец, Mn 0.26 мг 2 мг 13% 20.8% 769 г
Медь, Cu 35.8 мкг 1000 мкг 3.6% 5.8% 2793 г
Молибден, Mo 2.548 мкг 70 мкг 3.6% 5.8% 2747 г
Никель, Ni 1.161 мкг ~
Рубидий, Rb 106.7 мкг ~
Селен, Se 0.483 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11387 г
Стронций, Sr 17.11 мкг ~
Фтор, F 49.45 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8089 г
Хром, Cr 1.87 мкг 50 мкг 3.7% 5.9% 2674 г
Цинк, Zn 0.4102 мг 12 мг 3.4% 5.4% 2925 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.764 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.495 г ~
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.801 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.21 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.065 г от 0.9 до 3.7 г 7.2% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.018 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Крем суп составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».