Мой здоровый рацион

Рецепт 15.01.25 Типа слоеный пирог из [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты 15.01.25 Типа слоеный пирог из [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Биокефир 1% "Здравушка" 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 93 г
Стевия [NovaSweet] 100 г
Тесто фило 44 г
Овсяная мука (Запекание) 40 г
Big whey protein 40 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 10 г
Стевия [NovaSweet] 49 г
Ягодный коктейль 252 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "15.01.25 Типа слоеный пирог из [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.4 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1823 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 10.7% 1013 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.4% 2435 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 5.3% 2047 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 2.9% 3738 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 3.2% 3309 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 1.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 3.4% 3273 г
Витамин В4, холин 26.84 мг 500 мг 5.4% 5.8% 1863 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 3.2% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 0.9% 13333 г
Витамин В9, фолаты 0.651 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 61444 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.235 мкг 10 мкг 2.4% 2.6% 4255 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1% 10870 г
Витамин Н, биотин 2.254 мкг 50 мкг 4.5% 4.9% 2218 г
Витамин РР, НЭ 0.5723 мг 20 мг 2.9% 3.1% 3495 г
Ниацин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.97 мг 2500 мг 9.4% 10.2% 1059 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 1% 10823 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 1.8% 5970 г
Натрий, Na 17.24 мг 1300 мг 1.3% 1.4% 7541 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 2.2% 5089 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 5.3% 2030 г
Хлор, Cl 18.14 мг 2300 мг 0.8% 0.9% 12679 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.512 мг 18 мг 2.8% 3% 3516 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7538 г
Кобальт, Co 1.163 мкг 10 мкг 11.6% 12.6% 860 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33898 г
Медь, Cu 12.09 мкг 1000 мкг 1.2% 1.3% 8271 г
Молибден, Mo 0.698 мкг 70 мкг 1% 1.1% 10029 г
Селен, Se 3.357 мкг 55 мкг 6.1% 6.6% 1638 г
Фтор, F 6.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 62598 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1% 10638 г
Цинк, Zn 0.1343 мг 12 мг 1.1% 1.2% 8935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.092 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.131 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.143 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.206 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.011 г от 0.9 до 3.7 г 1.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.191 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.375 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.238 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.102 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.045 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.475 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.135 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность 15.01.25 Типа слоеный пирог из [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 92,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».