Мой здоровый рацион

Рецепт Тмп рыбный суп 15.01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тмп рыбный суп 15.01

Картофель (Варка без слива) 1200 г
Морковь (Варка без слива) 600 г
Горбуша Консервированная [5 Морей] 500 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тмп рыбный суп 15.01".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.3% 1490 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 3.5% 4308 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 5.7% 2671 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.4% 1818 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.7% 2739 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 402.4 мкг 900 мкг 44.7% 68.7% 224 г
бета Каротин 2.549 мг 5 мг 51% 78.3% 196 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В4, холин 6.73 мг 500 мг 1.3% 2% 7429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 5.4% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 10.6% 1449 г
Витамин В9, фолаты 3.9 мкг 400 мкг 1% 1.5% 10256 г
Витамин C, аскорбиновая 4.01 мг 90 мг 4.5% 6.9% 2244 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.4% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 4.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.8904 мг 20 мг 4.5% 6.9% 2246 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 294.78 мг 2500 мг 11.8% 18.1% 848 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Кремний, Si 16.716 мг 30 мг 55.7% 85.6% 179 г
Магний, Mg 17.97 мг 400 мг 4.5% 6.9% 2226 г
Натрий, Na 7.01 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18545 г
Сера, S 15.48 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6460 г
Фосфор, P 35.4 мг 800 мг 4.4% 6.8% 2260 г
Хлор, Cl 39.76 мг 2300 мг 1.7% 2.6% 5785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 273.2 мкг ~
Бор, B 57.5 мкг ~
Ванадий, V 53.09 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 4.6% 3327 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.5% 6148 г
Кобальт, Co 2.594 мкг 10 мкг 25.9% 39.8% 386 г
Литий, Li 21.397 мкг ~
Марганец, Mn 0.0725 мг 2 мг 3.6% 5.5% 2759 г
Медь, Cu 78.68 мкг 1000 мкг 7.9% 12.1% 1271 г
Молибден, Mo 5.111 мкг 70 мкг 7.3% 11.2% 1370 г
Никель, Ni 2.14 мкг ~
Рубидий, Rb 136.9 мкг ~
Селен, Se 0.125 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44000 г
Стронций, Sr 3.65 мкг ~
Фтор, F 33.95 мкг 4000 мкг 0.8% 1.2% 11782 г
Хром, Cr 3.08 мкг 50 мкг 6.2% 9.5% 1623 г
Цинк, Zn 0.2444 мг 12 мг 2% 3.1% 4910 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты 0.655 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.142 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.169 г ~
Пролин 0.048 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.041 г от 0.9 до 3.7 г 4.6% 7.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.06 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2%
Насыщенные жирные кислоты 0.047 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.073 г min 16.8 г 0.4% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.036 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Тмп рыбный суп 15.01 составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».