Мой здоровый рацион

Рецепт Зеленый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Зеленый салат

Руккола, Радиччо, Фриссе 100 г
Салат Романо [Дмитровские Овощи] 100 г
Укроп [Global Village] 20 г
Петрушка [Магнит] 20 г
Семечки [Окей] 20 г
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] 20 г
Масло Оливковое [Costa D'oro] 25 г
Чеснок 3 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.3 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1159 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 3.2% 2111 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 16.4% 418 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 0.8% 8423 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.7% 10000 г
Вода 80.2 г 2273 г 3.5% 2.4% 2834 г
Макроэлементы
Калий, K 21.47 мг 2500 мг 0.9% 0.6% 11644 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 47101 г

Энергетическая ценность Зеленый салат составляет 145,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».