Мой здоровый рацион

Рецепт Сырники Сибирская Дубровушка с изюмом 2шт порция. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Сырники Сибирская Дубровушка с изюмом 2шт порция

Яйцо куриное 0.2 Штука
Подсолнечное масло 1 г
Манная крупа 5 г
Пшеничная мука, высшего сорта 20 г
Сахар песок 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 10 г
Творог 11% жирности 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники Сибирская Дубровушка с изюмом 2шт порция".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230.4 ккал 1684 ккал 13.7% 5.9% 731 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 7.2% 598 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 6.6% 659 г
Углеводы 25.6 г 219 г 11.7% 5.1% 855 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 1% 4501 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.2 мкг 900 мкг 6.1% 2.6% 1630 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.209 мг 1.8 мг 11.6% 5% 861 г
Витамин В4, холин 53.86 мг 500 мг 10.8% 4.7% 928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 2.9% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.6% 1695 г
Витамин В9, фолаты 26.897 мкг 400 мкг 6.7% 2.9% 1487 г
Витамин В12, кобаламин 0.652 мкг 3 мкг 21.7% 9.4% 460 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.2% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.191 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.757 мг 15 мг 5% 2.2% 1982 г
Витамин Н, биотин 4.938 мкг 50 мкг 9.9% 4.3% 1013 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.1438 мг 20 мг 15.7% 6.8% 636 г
Ниацин 0.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.85 мг 2500 мг 6.3% 2.7% 1594 г
Кальций, Ca 111.23 мг 1000 мг 11.1% 4.8% 899 г
Кремний, Si 1.575 мг 30 мг 5.3% 2.3% 1905 г
Магний, Mg 20.68 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1934 г
Натрий, Na 43.05 мг 1300 мг 3.3% 1.4% 3020 г
Сера, S 124.95 мг 1000 мг 12.5% 5.4% 800 г
Фосфор, P 174.8 мг 800 мг 21.9% 9.5% 458 г
Хлор, Cl 108.46 мг 2300 мг 4.7% 2% 2121 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 229.4 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 17.57 мкг ~
Железо, Fe 0.781 мг 18 мг 4.3% 1.9% 2305 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 2.1% 2089 г
Кобальт, Co 2.925 мкг 10 мкг 29.3% 12.7% 342 г
Литий, Li 0.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.1205 мг 2 мг 6% 2.6% 1660 г
Медь, Cu 89.18 мкг 1000 мкг 8.9% 3.9% 1121 г
Молибден, Mo 8.216 мкг 70 мкг 11.7% 5.1% 852 г
Никель, Ni 0.805 мкг ~
Олово, Sn 8.84 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 21.459 мкг 55 мкг 39% 16.9% 256 г
Стронций, Sr 60 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 43.21 мкг 4000 мкг 1.1% 0.5% 9257 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 2% 2183 г
Цинк, Zn 0.4501 мг 12 мг 3.8% 1.6% 2666 г
Цирконий, Zr 0.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.832 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.097 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.231 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.067 г от 0.9 до 3.7 г 7.4% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.934 г от 4.7 до 16.8 г 19.9% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.38 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.37 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.399 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.183 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.495 г min 16.8 г 14.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.442 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.92 г от 11.2 до 20.6 г 8.2% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.485 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырники Сибирская Дубровушка с изюмом 2шт порция составляет 230,4 кКал.

  • Порция = 146 гр (336.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».