| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 36.2 г | 76 г | 47.6% | 24.1% | 210 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.5% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 11.4% | 444 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5237 г |
| Зола | 8.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.5 мкг | 900 мкг | 23.5% | 11.9% | 426 г |
| альфа Каротин | 49.583 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.18 мг | 5 мг | 43.6% | 22.1% | 229 г |
| бета Криптоксантин | 515.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1578.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 59.36 мг | 500 мг | 11.9% | 6% | 842 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.167 мг | 5 мг | 43.3% | 21.9% | 231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.057 мг | 2 мг | 52.9% | 26.8% | 189 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.843 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 1.5% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.769 мг | 15 мг | 18.5% | 9.4% | 542 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 2.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.268 мг | 20 мг | 56.3% | 28.5% | 177 г |
| Ниацин | 13.734 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 710.28 мг | 2500 мг | 28.4% | 14.4% | 352 г |
| Кальций, Ca | 88.76 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.5% | 1127 г |
| Магний, Mg | 143.5 мг | 400 мг | 35.9% | 18.2% | 279 г |
| Натрий, Na | 2420.2 мг | 1300 мг | 186.2% | 94.4% | 54 г |
| Сера, S | 351.19 мг | 1000 мг | 35.1% | 17.8% | 285 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 17.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 1580.03 мг | 2300 мг | 68.7% | 34.8% | 146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.494 мг | 18 мг | 25% | 12.7% | 401 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 12.12 мкг | 10 мкг | 121.2% | 61.4% | 83 г |
| Марганец, Mn | 0.6123 мг | 2 мг | 30.6% | 15.5% | 327 г |
| Медь, Cu | 222.89 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 11.3% | 449 г |
| Молибден, Mo | 15.29 мкг | 70 мкг | 21.8% | 11% | 458 г |
| Селен, Se | 26.137 мкг | 55 мкг | 47.5% | 24.1% | 210 г |
| Фтор, F | 148.25 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.9% | 2698 г |
| Хром, Cr | 28.5 мкг | 50 мкг | 57% | 28.9% | 175 г |
| Цинк, Zn | 2.4337 мг | 12 мг | 20.3% | 10.3% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.92 г | ~ | |||
| Валин | 2.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.822 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.181 г | ~ | |||
| Лизин | 4.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.716 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.305 г | ~ | |||
| Треонин | 1.774 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.327 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 1.519 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.828 г | ~ | |||
| Пролин | 1.831 г | ~ | |||
| Серин | 1.663 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.443 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.694 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.95 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 18.65 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.77 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.134 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе кубиками соевый соус составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».