Творог 4% жирности | 200 г |
Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
Волокно кукурузное растворимое | 42 г |
Мука пшеничная из цельносмолотого зерна | 45 г |
Миндальная мука | 45 г |
Казеин "печенье-мороженое" МД ЛАБ | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 14.9% | 328 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.8% | 1018 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 2.9% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 17.6% | 278 г |
Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4726 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.7% | 1331 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.5% | 891 г |
Витамин В4, холин | 70.8 мг | 500 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 18.277 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.3% | 2189 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 10.8% | 452 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
Витамин Н, биотин | 7.437 мкг | 50 мкг | 14.9% | 7.3% | 672 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.395 мг | 20 мг | 12% | 5.9% | 835 г |
Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.57 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.5% | 3265 г |
Кальций, Ca | 84.33 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
Натрий, Na | 452 мг | 1300 мг | 34.8% | 17% | 288 г |
Сера, S | 127.1 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
Фосфор, P | 133.6 мг | 800 мг | 16.7% | 8.2% | 599 г |
Хлор, Cl | 708.09 мг | 2300 мг | 30.8% | 15.1% | 325 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.724 мг | 18 мг | 4% | 2% | 2486 г |
Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.6% | 1880 г |
Кобальт, Co | 3.099 мкг | 10 мкг | 31% | 15.2% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
Медь, Cu | 45.49 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.2% | 2198 г |
Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4% | 1239 г |
Олово, Sn | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.056 мкг | 55 мкг | 34.6% | 16.9% | 289 г |
Стронций, Sr | 7.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15987 г |
Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3058 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
Лизин | 0.189 г | ~ | |||
Метионин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.137 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.149 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
Глицин | 0.088 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.195 г | ~ | |||
Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.457 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 4.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 124.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.681 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.537 г | min 16.8 г | 9.1% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.859 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые творожные вареники составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».