| Чечевица, зерно | 100 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1844 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9% | 1226 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.4% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.4% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 9.6% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.7% | 861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 17.3% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.1% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.321 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.1% | 3533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 3.2% | 3409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 10.1% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1509 мг | 20 мг | 15.8% | 17.3% | 635 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.79 мг | 2500 мг | 13.1% | 14.3% | 765 г |
| Кальций, Ca | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5071 г |
| Кремний, Si | 15.094 мг | 30 мг | 50.3% | 55.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 21.32 мг | 400 мг | 5.3% | 5.8% | 1876 г |
| Натрий, Na | 13.15 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9886 г |
| Сера, S | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3193 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 16% | 684 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.34 мг | 18 мг | 13% | 14.2% | 769 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 5.5% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 7.849 мкг | 10 мкг | 78.5% | 86% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 12.4% | 887 г |
| Медь, Cu | 124.87 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.7% | 801 г |
| Молибден, Mo | 15.755 мкг | 70 мкг | 22.5% | 24.6% | 444 г |
| Селен, Se | 3.698 мкг | 55 мкг | 6.7% | 7.3% | 1487 г |
| Фтор, F | 66.6 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6006 г |
| Хром, Cr | 6.94 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15.2% | 720 г |
| Цинк, Zn | 0.5623 мг | 12 мг | 4.7% | 5.1% | 2134 г |
Энергетическая ценность чечевица с грибами составляет 91,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».