| Кукуруза, консервы | 130 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1762 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11% | 949 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 13.5% | 773 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 12.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 105.08 мг | 500 мг | 21% | 22% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.802 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.5% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.5% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 8.552 мкг | 50 мкг | 17.1% | 17.9% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3542 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1477 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.3 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 45 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 3.2% | 3177 г |
| Натрий, Na | 177.87 мг | 1300 мг | 13.7% | 14.3% | 731 г |
| Сера, S | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 13.4% | 781 г |
| Хлор, Cl | 64.46 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.9% | 3568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.8% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 43.2% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Медь, Cu | 34.3 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.6% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.7% | 2823 г |
| Селен, Se | 13.167 мкг | 55 мкг | 23.9% | 25% | 418 г |
| Фтор, F | 22.73 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17598 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.4587 мг | 12 мг | 3.8% | 4% | 2616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.77 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 239.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат кукуруза яйцо огурец составляет 95,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».